新冠肺炎时期如何产检

        长时间窝在家里不出门，很容易多吃，运动量大大减少，很容易超重，所以给各位准妈妈的第一个建议就是要控制好体重，原则上在中孕期以后，每周的体重增加不允许超过一斤。吃饭不要吃十分饱，八分饱就差不多了，主要是控制碳水化合物，包括各种主食、甜食、饮料和水果。另外还要适当的活动，哪怕是不出门，也可以在家里转圈走路，把吃下去的热量消耗掉。

        其实这些本来应该在医院产检时检查的项目都可以在家里完成的。在孕中晚期到医院产检的时候，除了少数几次必要的抽血和超声检查以外，多数情况下产检就是“3+1”：量血压、称体重、验小便+胎心监护（36-37周以后）。现在大多数人家里都会有血压计，电子的体重秤，家用的小便化验试纸到处都可以买得到，在36周之前，这三样在医院产检做的所有事情都可以自己在家里完成。即使是36周以后需要每周做胎心监护，现在也有家用的很小的胎心监护仪可以买或者是租用。这意味着，除了必要的抽血和超声检查，即使是孕晚期的产检，也可以不用去医院，在自己家里就可以完成自我监测。现在的糖尿病和妊娠期糖尿病越来越普遍，很多人家里也自己买了血糖仪，所以定期的血糖监测也可以在家里完成。如果无法在家做胎心监护，需要到医院去做，也可以减少次数，调整为每2周做一次，不用每周去医院，但是要数好胎动，有异常还是要去医院的。如果必须去医院，建议孕妈妈们做好防护，注意防寒保暖，避免受凉。 佩戴符合要求的防护口罩，尽量避免碰触公共区域，如无法避免，应及时洗手消毒。推荐开私家车前往，尽量避免乘坐公共交通工具，陪护人员原则上不应超过1人。

        很多孕妈表示，在家没有其他的事情干，总是忍不住拿起手机看疫情消息，越看越感觉到恐慌、焦虑，担心肚子里的宝宝，不知道自己该怎么办，感觉自己要抑郁了，长时间处于室内的封闭环境，很容易造成憋闷，孕妈妈可以多找一些其他的事情来转移注意力。例如制定好每一天的计划，在保证营养均衡和规律睡眠的同时，钻研一项自己喜欢的事情，学习一项新的技能，跟家人一起多聊聊天，疫情期间不宜出门，在家也要做好孕期的适当锻炼。不要过分惦记那些小概率的风险，要相信最朴素的道理：越简单越快乐，学会寻求帮助和支持，去倾诉，去表达，不要闷在心里一个人独自承受。自己做好防护，如果出现问题，寻找一个靠谱的医生，充分信任，专业的问题让专业的医生去操心。