高温天气如何预防中暑

高温天气，如果您感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，您可能就中暑了。濉溪县医院急诊医学科为广大市民支招如何预防中暑。

中暑一般可以分为两种情况。一种是高温、高辐射，也就是我们俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若不及时补充水分就容易中暑。另一种是高温、高湿度，也就是夏季常见的湿热天，人体不能正常地排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

中暑一般可分为三类。首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如果能够及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，即已经出现先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者在经过治疗后，一般在4到5小时内就可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

如果做好预防工作，中暑是可以避免的。

饮水方面，要注意及时补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，可适当喝一些盐水。

食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出方面，出门记得备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要常备身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面，高温天气体力消耗大，人容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。