如何让冬日宝宝补钙事半功倍呢？

在冬季气温下降，人体对钙质吸收利用率会提高，所以在冬天一定要注意补钙。不同年龄阶段的婴幼儿补钙的剂量并不一样，建议大家可以补充一些钙片或者是补充一些高钙的食物，另外还需要多参加户外活动。

   宝宝补钙是很多家长朋友们都非常关注的问题，如果是在春夏两季，阳光非常充足，也是属于宝宝补钙的最佳时机。可是到了冬天，为了宝宝的健康着想，家长害怕受寒就减少外户外活动的时间。因此，冬季如何让宝宝补钙事半功倍，下面我们将为你详细介绍一下相关的内容，希望对于大家会有一些帮助。

   其实，秋冬季节，宝宝对于钙的需求会更为迫切一些，一方面是由于气温下降，机体对钙质的吸收和利用率都在提高，补钙是能达到事半功倍的效果。另外，秋冬两季的日照时间较夏季明显的缩短，孩子户外活动的时间会减少，晒太阳的时间少了特别容易引发维生素D缺乏症，还会影响人体的骨骼生长。

   一般来说，如果是5个月以内的婴儿，每天钙质的摄入量需要达到300毫克；而如果是6个月到1岁的婴儿，每天钙质摄入量需要达到600毫克；而如果是4到10岁的儿童钙质的摄入量需要达到800毫克。在秋冬两季应该要适当的增加一些户外活动，可以服用一些钙片或者是多补充一些高钙的食物，要保证婴幼儿钙质的摄入量达标。当天气比较好的时候，早晨九点钟以后可以带着孩子到户外去晒太阳，晒半个小时就可以了，由于阳光中的紫外线不能够穿过玻璃，所以隔着窗晒太阳会影响效果，而晒太阳的时候尽量的需要露出皮肤，能够增加维生素D的合成，当然在冬季大家也需要注意保暖，预防宝宝受寒。

其实我们人体不能够自己合成钙质，必须要依靠外界的供给，所以宝宝需要适当的补充一些钙剂，一旦宝宝有缺钙的症状，需要多补充一些含钙较为丰富的药品，缺钙容易造成枕秃、烦躁不安、多汗、不易入睡、容易惊醒等状况。

一般情况下，口服补钙的方式是目前最常用。补钙的最佳时间在饭后1小时以及睡前四到五小时进行补充，因为这时肠道功能对于钙的吸收才能达到最好的状态，应该注意配合补充维生素D来促进钙的吸收。平时注意多晒太阳，多食用一些含钙高的食物，如牛奶、蛋黄、鸡肉、鱼、贝类、坚果、大豆以及海产品、动物的骨骼等。（儿一科 高晴晴）