【世界肾脏日】中医养肾，守护“生命之源”

发布日期：2024-03-14 来源：作者：吕坤点击： 862

2024年3月14日是第十九个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康-- 推进公平的医疗服务和优化的药物治疗实践”。慢性肾脏病是常见又严重威胁人类健康的疾病，据统计，在我国慢性肾脏病的发病率高达8.7%，患者人数超过1亿，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有150多万，并以每年新增12~15万的趋势持续上升，因此共护肾脏健康已成为大家关注的重点问题。

一、“肾”是什么器官？

肾位于脊柱两侧，左右各一，是人体重要的脏器，常被形容为“生命之源”，因为它们负责过滤血液、排除废物、维持水分和电解质平衡，确保人体内部环境的稳定。

二、什么是慢性肾脏病？

由各种原因引起肾脏结构和功能改变，从而导致肾脏病理损伤、血液或尿液成分异常等病症，主要表现为血尿、蛋白尿、水肿、高血压、贫血、少尿等症状。病程大于或等于3个月。需早发现、早诊断、积极进行治疗，以防进展为慢性肾衰竭。

三、生活中哪些行为在偷偷伤害我们的肾脏呢?

经常熬夜、暴饮暴食、饮水量过少、憋尿、长期滥用药物、抽烟、喝酒、浓茶等。

四、中医有哪些养肾原则？

中医的肾不单指肾脏，而是指肾系统是一个以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、发、耳、前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等与肾密切相关的功能系统。古语曰“养生先要养肾，养肾要先养精”，养精有两个原则：一是顺应四时，即遵循天时变化来调养精神、饮食与起居，以求保养精神和元气；二是节制欲望，要节制的不单是两性之欲，还包括节制口腹之欲、名利之欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。

五、日常养肾养精的小妙招有哪些？

1、按脚心

脚心是肾经涌泉穴的部位，经常按摩可以起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，对肾虚引起的眩晕、耳鸣、失眠、腰膝酸软、浑身乏力等症状都有一定的疗效。

2、搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”之中，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常用掌搓热或敲打腰眼及周围，可疏通带脉、强壮腰肾，防治腰部疾患。

3、咽气吞津

《内经》曰：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”咽气即为深吸气，包括深长吸气，连续多次吸气。吞津即是用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。现代医学研究证实，唾液中90%是水，此外还含有球蛋白、黏液蛋白、淀粉酶、溶酶菌等。因此吞入一定量较洁净唾液，能够促进消化作用。

4、提踵颠足

提踵就是踮脚。提起脚后跟的时候五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩自然下垂，背部挺直；向下颠足时身体放松，微微咬牙，先下落一半，然后轻震地面。提脚后跟可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面还能按摩五脏六腑。

六、日常生活的养肾方法有哪些？

1、饮食保肾

日常生活能够补肾的食物很多，比如，核桃、韭菜、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有补益肾精的功效。现代医学研究认为，黑色食物抗氧化成分高，平时多吃一点黑色食物，可以增强体质、延缓衰老。

2、睡眠养肾

清代医家李渔提倡“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋”。充足的睡眠有助于气血的生化、肾精的保养，睡眠不足则会损伤肾精。许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化。

慢性肾病症状不明显，容易忽视，生活中应保持良好的生活习惯，定期检查尿常规、肾功能。中西结合，双管齐下，呵护肾脏，愿我们共同享有肾脏健康。（中医科吕坤）

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