【传统中国节】“端午节”健康知识知多少？

发布日期：2024-06-07 来源：作者：闫颜点击： 917

粽叶飘香，浓情端午

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一岁一安康，粽香飘满城。作为我国四大传统节日之一，端午节有许多沿袭千年的习俗，如在家门口悬挂艾叶菖蒲、洒雄黄酒、赛龙舟等。这些习俗背后浓缩了古人遵从自然律令、趋吉避害的生活智慧，它还与养生有着紧密的联系。

在端午节期间，人们会食用粽子，有人喜欢把粽子当零食、甜点食用，这是不对的。尤其是以下几种情况：糖尿病患者尽量不要选择蜜枣粽、豆沙粽等甜粽，可以选择杂粮占主要成分的杂粮粽；肥胖及心血管病患者尽量不要选择肉粽，可以适量食用更健康的杂粮粽，而且注意要控制进食量；胃肠道疾病患者也推荐选择杂粮粽，尽量不要食用肉粽、蛋黄粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子时尽量充分加热，吃后不能立刻喝冷水，避免因糯米遇冷易凝结导致消化不良和腹胀；老人和儿童尽量选择小粽子，吃时用勺子分成小块，细嚼慢咽。尤其是甜粽，儿童可能会贪吃，需要严格控制摄入量。粽子热量比较高，不易消化，健康人群一次吃太多也会引起不适。建议大家在吃粽子的时候可以适量减少部分主食，避免热量超标。同时可以搭配一些爽口的蔬菜和水果，配上解腻的茶水，这样可以帮助吞咽和消化，缓解肠胃不适。

在起居方面，端午节时应注意保持充足的睡眠。随着白天时间的延长，人们可能会出现睡眠不足的情况，这会影响身体的正常代谢和修复。因此，要养成良好的睡眠习惯，尽量在合适的时间入睡，保证每天有足够的睡眠时间。此外，夏季气温较高，要注意室内的通风和降温，避免长时间处于高温环境中，以免中暑。同时，也要注意防晒，避免阳光直射对皮肤造成伤害。

端午节还有一些独特的养生习俗。例如，挂菖蒲、艾叶。菖蒲具有开窍、豁痰、理气、活血、散风、去湿的功效；艾叶则有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒等作用。在端午节将菖蒲和艾叶悬挂于门前或室内，可以起到驱虫、辟邪、祛湿的作用，对人体健康有益。此外，按照传统习俗，有人在端午节饮雄黄酒，这是有健康隐患的。专家提醒，作为一味中药，雄黄内含有毒的砷盐成分，饮用雄黄酒有中毒的风险。雄黄一般不能内服，只能外用，比如涂抹一点雄黄酒在蚊虫叮咬的部位，可以起到杀菌消毒的作用。

总之，端午节不仅仅是一个传统节日，更是一个养生的好时机。通过合理的饮食、起居、运动和遵循传统习俗，我们可以更好地适应季节的变化，保持身体的健康。让我们在这个充满文化氛围的节日里，既享受传统的乐趣，又注重养生保健，为自己的健康打下坚实的基础。

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