给自己安排一场秋的养生吧！

发布日期：2024-08-08 来源：作者：付姗姗点击： 581

立秋，标志着秋天的开始，但并不意味着暑热立即消退，往往还会出现一段时间的“秋老虎”天气。此时，自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体也需要顺应这一时节变化，调整养生策略，以达到“收”与“养”的目的。

立秋时节天气虽然早晚凉爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐，此时，我们应遵循秋季养生“八字诀”：润燥、益肺、养阴、增酸。

立秋饮食：润燥润肺美味多

中医强调“药食同源”，通过饮食调理身体是养生的重要方法之一。在立秋这个节气，适当增加滋阴润燥的食物，有助于对抗秋燥带来的不适。

1、润肺佳品：梨、百合、银耳和蜂蜜是立秋润燥的佳品。可以尝试制作银耳百合莲子羹，不仅美味，还能有效润肺生津。

2、酸味食物：适量摄入酸味食物，如山楂、乌梅和柚子，有助于收敛肺气，预防秋燥。

3、少食辛辣：辛辣食物会加重身体的燥热，应适量减少，以保护阴津。

立秋起居：顺应自然，身心调和

中医讲究“顺时养生”，即根据季节的变化调整作息和生活方式。立秋后，起居调理应注意以下几点：

1、早睡早起：顺应自然界的阴阳变化，早睡早起可以帮助身体养精蓄锐，增强免疫力。

2、适度运动：秋季适合进行一些温和的运动，如散步和太极拳，这不仅能增强体质，还能舒缓心情。

立秋情绪：乐观，保持心情舒畅

秋季气候干燥，易引发人的悲秋情绪。应保持心情舒畅、情绪稳定，避免过度悲伤、愤怒等不良情绪对身体的伤害。多参加有意义的活动，如读书、听音乐、绘画等，以丰富精神生活、培养乐观情绪。乐观的情绪有助于身体健康和疾病的预防。

中医特色养生

三伏贴、艾灸、刮痧、拔罐、中药熏洗等

功效：

1. 温经散寒：秋季天气转凉，人体易受寒邪侵袭。中医理疗通过热刺激加快体内血液循环，帮助体内毒素、寒气、湿气快速排泄，起到温经散寒的作用。

2. 疏通经络：中医理疗能刺激局部穴位疏通经络，缓解肌肉、关节紧张所引起的疼痛，还有利于体内气血运行通畅，满足心脑正常供血。

3. 调和气血：中医理疗还能调理脏腑功能，平衡脏腑的气机，促进体内气血运行，进而调节体内神经功能，达到暖宫、调经等作用。

4. 补充阳气：中医理疗的温通作用强，通过三伏贴、艾灸散发的热量会进入体内，补充人体所需阳气，并激活机体的免疫系统，提高机体的免疫能力。

虽然仍觉

热浪翻滚，暑气蒸腾

但秋已如约而至

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美味多

立秋饮食：润燥润肺美味多

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