炎炎夏日，注意防暑！

发布日期：2024-08-13 来源：作者：高晴晴点击： 1712

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

8月为高温中暑高发月份。老年人、儿童、慢性病患者、户外作业人员为中暑的高发人群。中暑后，轻则表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，重则可表现为大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快，如不及时处理，可能引发多器官功能损伤，并伴有惊厥、昏迷、谵妄等严重临床表现。

一、中暑防控措施
1、尽量避免高温天气下室外活动，避免过度劳累，出门注意防晒、降温。尽量避免在上午10点至下午5点这一高温时段进行户外活动。如果必须外出，多选择轻薄、宽松、浅色的衣服。避免穿着黑色或深色衣服，因为这样会吸热辐射。做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒和体力消耗。
2、合理补充水分和电解质。饮水是防范高温中暑的关键措施之一。多喝白开水、糖盐水，以补充因出汗而流失的水分和电解质。同时，减少含糖饮料以及咖啡、茶等利尿饮品的摄入，以免加重脱水症状。
3、养成少量多次的饮水习惯，不要等到口渴时才喝水。高温天气饮水，水温不宜太烫、过冰，不宜饮用含酒精的饮料，出门佩戴水壶。
4、关注天气预报和高温预警信息，提前做好防暑降温准备。
5、关注身体健康，提高防护意识。高温环境下的汽车内容易迅速升温，应避免将儿童单独留在车内，亦不要在车内睡觉。若发现自己或周围的人出现中暑症状，一定要及时转移到阴凉、通风的环境，进行降温、补水，若体温过高，则应立即送往医院。

6、空调使用要适度。空调设置温度不要过低，太低的室内温度会导致身体在进入室外时，无法适应大气温差，增加身体负担。长期处在空调环境中会出现头晕、头痛、食欲减退、关节酸痛、上呼吸道感染等症状，还会出现慢性缺氧，造成心肌不同程度缺血和心电图异常改变。

二、夏天开空调的注意事项

1、将空调温度控制在26℃~28℃，建议不低于24℃。

2、空调使用每次以2~3个小时为宜。

3、避免让空调冷风直吹身体。

4、做好冷暖过渡。刚从炎热的室外进入室内后要等一段时间再开空调，激烈运动出汗之后不要马上进入开空调的房间。

5、定期清洗空调。夏天第一次重启空调之前，要将空调（尤其是过滤网）清洗干净。

6、开空调时注意通风。开空调的房间不要长时间的密闭，要保持适当的通风。

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