秋意渐浓白露至，科学养生享健康

“水土湿气凝而为露，

秋属金，金色白，

白者露之色，而气始寒也。”

这是《月令七十二候集解》中对白露节气的

生动诠释。

         白露之后，昼夜温差加大，人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长。此时，起居调养应以“养阴润燥、调和阴阳”为原则。适当添衣保暖，避免受凉感冒；调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以养阴血、敛阳气。同时，保持室内空气流通，减少室内湿度，预防呼吸道疾病的发生。

         秋季是收获的季节，也是万物凋零、情感易波动的时期。中医强调“心主神明”，认为情志的调节对身心健康至关重要。在白露时节，我们应保持平和的心态，避免过度悲伤或兴奋，以免损伤肺气。可以通过阅读、书法、绘画等方式陶冶情操，保持内心的宁静与淡泊；也可以多参加户外活动，感受大自然的宁静与美好，以舒缓压力、提升生活质量。

      白露时节，天气凉爽宜人，是户外活动的好时节。但运动时应注意适量，避免过度劳累。可选择慢跑、快走、太极拳等有氧运动，既能增强体质，又能促进血液循环和新陈代谢。同时，要注意运动后的保暖和休息，以免受凉感冒。